co jest

[...] - 20 Waga - 65 Klata - 97 Talia - 77 Bic - 31 Postanowiłem wrócić do dawnego treningu czyli FBW. Mój sprzęt to: 2 hantle, gryf lamany 120cm, drążek, ~60kg obciążenia Wiadome jest, że celem jest masa. Mam ochotę na odżywkę ale obecnie jest kryzys więc na razie jedziem na sucho. A to jest właśnie to co sobie "ubździłem" w głowie: Trening A // B 1. [...]

[...] kalorii poprzez jedzenie typu fast-food, słodycze itp. Przemogłem się i odstawiłem wszystkie słodkości i niezdrowe jedzenie oraz gazowane napoje. Moja codzienna dieta jest połączona z treningiem, aby przyniosła jakieś efekty. I tu pojawia się problem. Efektów nie ma nawet po dwóch miesiącach intensywnego treningu. W wieku 18stu lat ważę [...]

[...] piwska) Czytając na forum wiele wątków doszedłem do wniosku że pomimo efektów popełniłem dużo błędów ponieważ po wyliczeniu mojego dziennego spożycia kalorii wyszło mi że jestem na poziomie 1600 - 1900 Kcal (nie czuję głodu, spadki wagi rzędu 0,8 do 1kg tygodniowo,obwody również spadają) W/g różnych magicznych wag z pomiarem zawartości tkanki [...]

[...] jedną partię mięśni dziennie i takim planem ćwiczyłem około 8 miesięcy. Teraz mam ta samą prośbę do was, mam plan na siłownie, a raczej dostaniem od kolegi i mówił ze jest dobry, ja ćwiczę tym planem 8 dni wiec nie za dużo i powiem wam ze nawet jest dobry dodam ze brzuch i przedramię trenuję co drugi dzień jak mam czas po szkole lub [...]

[...] ułożone i wykonywane treningi, było w tym sporo chaosu,. Teraz po sporej absencji chce to zrobić z głową i porządnie ułożonym planem treningowym i dietą. Zaznaczę że jestem już po treningu ogólnorozwojowym. Interesuję mnie trening na masę. Przewertowałem sporo internetowych stron, jest tego tyle że czasem jeden artykuł wyklucza drugi, [...]

Witam ! Jest to mój pierwszy post stąd proszę o wyrozumiałośc i ewentualne doprowadzenie do porządku:) Jak w temacie, kilka dni jestem na diecie low carb, którą chciałbym poddać Waszej ocenie. Na początek coś o mnie: Wiek : 26 Wzrost : 180 Waga : 80 Zapotrzebowanie kcal 3400 (jestem raczej ekto) Zapotrzebowanie w diecie 2500 kcal Staż treningowy: [...]

[...] : Carbo i BCAA przed i po wysiłku. Do dyspozycji białko, czekam na ZMA i witaminy - przyjdą w tym tygodniu, planuję także stałą suplementację kreatyną 3g/dzień. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana + słodycze. Witajcie, Chciałbym schudnąć powoli do mojej normalnej wagi w okolicach 86 kg, [...]

[...] lat stopniowo się zwiększała. Siedzący tryb życia, zerowa aktywność fizyczna i nieregularne odżywianie się z reguły fast-foodami doprowadziła mnie do takiego stanu w jakim jestem ******************************************************* Zacząłem od ułożenia diety, która składa się z 5 posiłków w odstępach co 3 godziny. Z racji tego, iż jestem w [...]

Witam wszystkich Mam do sprzedania kilka par spodenek do wszelkiego rodzaju sportów walki oraz rękawice do boksu i MMA. Większość rzeczy jest nowych chyba, że w opisie zaznaczono inaczej. Dla spodenek podaje szerokość w pasie jednak należy pamiętać, że spodenki te mają sporą regulację za sprawą wszytego rzepu i sznurka ( w przypadku spodenek [...]

[...] Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x FBW pon, sr, pt - robię w godzinę spokojnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Może za poł roku Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase, ale rok temu Zmieniony przez - adamaly w dniu 2010-10-18 16:30:17 Zmieniony przez [...]

[...] Redweiller (przedtreningówka), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Staram się pilnować regularnych posiłków co 3 godziny nastawiając sobie budzik co 3 godziny. (łatwiej jest). Wykonuję 3ci trening podczas mojej ośmiomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję aktualne: 3 dni w tygodniu podzielony na 2 treningi na zasadzie: poniedziałek - A, [...]

[...] l-karnityne bo kolega mi powiedzial ze bardzo dobre na odchudzanie jego kolega schudl 20kg w 2 miesiace!! no ja poleciałem po to!! innym razem przeczytalem ze rower jest the best na odchudzanie ale trzeba jezdzic dziennie 5godzin to tez tak uczynilem, potem trafilem na diete 1000kcal super to taki ekstra dobicie aby napewno schudnac i po [...]

witam jestem nowy na forum i musze na wstepie wyrazic wdziecznosc wszystkim piszacym fajne posty bo dosc duzo mi pomogly przy ukladaniu sobie treningu i w tymze treningu moja prosba czy moglibyscie go ocenic ? w zamierzeniu jest to trening na mase na wstepie musze napisac ze zamieszczam wiecej cwiczen niz zamierzam wykonywac - prosilbym o [...]

[...] pokarmy mleczne Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 4x bieznia po 1h, 2x wf, 1x basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli nie ucierpie na zdrowiu Stosowane wcześniej diety : żadna Czy wogóle dałbym rade tyle schudnąć? Co mógłbym wprowadzić? Odrazu mówię że [...]

Oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędna jest także świeża woda. Ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej ilości. Uczestniczy ona w każdej reakcji metabolicznej organizmu. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy [...]

[...] czasem też coś słodkiego wpadnie typu kawałek ciasta, ale to raczej znikome ilości i jeśli już to po tym jak się ostro zmacham np. na rowerze. Czy stosując taką dietę jest szansa na to, że trochę mi się góra rozbuduje? Może powinienem więcej jeść albo coś zmienić? Generalnie w porównaniu z tym co jadłem wcześniej, to wydaje mi się, że jest [...]

[...] 4s (12-10-10-8) Brzuch: - ćwiczenie na mięśnie skośne 5s Do tego w miedzyczasie oczywiście robie a6w na brzuch :) Bardzo prosze o wasze opinie co do tego treningu, czy jest ok czy cos zmienić. Pozdrawiam reikeb. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23lata Waga: 70kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około rok [...]

[...] mogę jeść, czego nie i w jakich godzinach). Gram w piłkę i przeszkadza mi nadwaga bardzo podczas meczów jak i treningów, ponieważ szybciej się meczę ;/. Kolejną sprawą jest własne samopoczucie. Nie wstydzę się mojego brzucha, ale jednak jest to pewien kompleks którego CHCĘ SIĘ POZBYĆ ;/. W koszulce nie widać że jestem grubszą osobą, ale bez [...]

Siema! Stosuje wiele diet. Sama juz nie wiem ktora tak naprawde jest skuteczna. Kiedys glodzilam sie i schudlam ok 10 kg, wage trzymam.Ale nadal czuje sie nie komfortowo. Mam prace fizyczna. Zaczynam prace o 8. Przerwe mam o 10.30, 13.30 i 15.10. Dopiero o 17 w domu jestem. Nie wiem co i kiedy jesc. Slyszalam ze blonnik bardzo pomaga, z tum ze nie [...]

[...] potrzebna.I jaki mam typ budowy bo wydaje mi sie ze na 90% ekto.A ztego wszystkie najbardziej urosly mi rozstepy na plecach udach barkach a masy ni widu ni slychu.Biceps jest on strasznie plaski (czy to dlatego ze mam taka dluga łape?) Sprzetem jakim dysponuje to tylko ławka,sztanga/sztangielki i 150kg obciazenia.. niedlugo zamontuje drazek i [...]